baru ini de gbs tidur mpe pagi, bru merem jm4an, pdhal siang nya juga aq ga tidur loh...
hhmm, jadi pengend tau apa ya peyebab insomnia, ko ya aq ga bs merem dan ga ngntuk blas. kl lagi nganggur aja sering bgt insomnia, tapi kl lagi mau ujian dan butuh watt lebih bwt mata supaya bs melek ko ya rsanya berat bgtttt =(. kl di buat baca buku rasanya ni mata pgeend bgt nutup, berat rasanya dan paling gag bisa kl lyt bantal guling nganggur , hehehehe...
nah ni skdar info tntng peneybab insomnia.Berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :
# Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
# Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
# Tidak tidur saat siang hari.
# Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
# Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur.
# Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
# Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
# Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.
Selain tips-tips diatas, olahraga secara teratur terutama pada saat siang hari dapat membantu usaha tidur anda. Sesekali gunakan waktu makan siang anda untuk beraktifitas, atau usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kantor. Olahraga pada siang hari dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan anda, mengatur tekanan darah dan kolesterol anda terjaga baik serta menghilangkan stress.
oia ni bbrapa tambhan tips supaya tidur malamnya bisa nyenyak adalah dengan meminum segelas susu hangat, dan juga rutin berolahraga seperti yang sdah d jelaskan seblmnya. dengan begitu byasanya dapat membuat tidur cepat dan lelap d malam hari. yap..semoga tips ku juga bisa membantuku agar tidak terkena insomnia lagi =). karna insomnia benar2 menyiksa dan ga baek buat kesehatan.
